自我的人生价值和角色，生活设置的主要目的，很简单：你打算怎么做，什么样的人，你的人生准备实现什么样的目标。事实上，这些看似有没有做具体的压力对我们的影响是巨大的，反映了很大的压力，最后往往归结到这一点。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观，我也相信，只要我们可以设置一个标准的个人，我们的生活比什么样的事情是值得的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。

 

　　二，调整心态，积极乐观的态度去拥抱压力

 

　　法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们必须明白，这场危机是一个转折点，遇到困难，产生压力，一方面可能是他们的能力不足，因此整个发行过程中，提升自己的能力，发展重要的增长机会，这也可能是环境或其它因素，合理的通信解决方案，如果你解决不了，但也可宽恕一切可能的积极乐观的态度面对一切。随着人们研究所谓乐观系数，一个人常保持一种积极，乐观的心，处理问题时，他会比一般人的20％的机会得到满意的结果。因此，积极乐观的态度，不仅要平息紊乱的情绪压力比问题导向正面的结果。

 

　　三，理性反思，自我反省和压力日记

 

　　对于一个积极的人，在面对压力时，可以问自己，如果没有做成什么？这个想法是不是在找借口，而是一种有效的方式来缓解压力。但如果自己的个性更容易趋向于逃避，你应该问自己一个更积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力，以帮助自我成长。同时，记压力日记理性反思是一种简单而有效的方法。它可以帮助你确定是什么刺激了压力，检查你的日记，你可以找到你如何应对压力。

 

　　四，建立平衡，留剩下的空间，不要把工作上的压力带回家

 

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。离开剩下的空间：与他人分享，倾诉，倾诉，阅读，冥想，听音乐，做家务参与体力劳动内心的平静是一个很好的方式，选择适宜的运动，锻炼耐心，灵敏度或物理……始终交替您最喜爱的应用程序，并建立理性的习惯，你的身体和精神利益来实现它。

 

　　五，时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排

 

　　工作压力的产生往往齐头并进的时间阶段的张力，总是觉得很多事情很紧，没有足够的时间。解决这种紧迫感的一个有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要安排自己的事情。在计时过程中，应优先权衡各种东西要学弹钢琴。这项工作将是前瞻性的思维能力，重要但不一定紧急的事情放在第一位，并采取预防措施，总是忙熄了火，那将使我们的工作永远处于被动。

 

　　六，加强沟通，不要试图把所有压力承担下来

 

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级，同事及下属的沟通，我们应该始终牢记寻求协助主管压力过大，不要试图把所有压力承担下来。到来的压力，但也采取主动寻求心理援助，如与家人和朋友倾诉，沟通和心理辅导，积极应对。

 

　　七，缓解压力的最直接，最有效的方式是尽量提高自己的能力

 

　　由于应力本身的东西不熟悉，不确定性来源，或感到无能为力，因为实现的目标，然后缓解压力的最直接，最有效的方式去理解，去把握的情况下，并尝试提升自己的能力。通过自学等方式参加培训，“将要”，“熟”，“清”，压力自然会减少，消除，可见压力并不是一件可怕的事情。逃离，他不能缓解压力，这是因为他们的能力无法升级，使得双方的压力依然存在，实力没有减弱。

 

　　八，人今天还活着，集中你所有的智慧，热忱，今天的工作做得尽善尽美

 

　　压力，其实，有相同的特点，那就是，表现出色明天和将来的焦虑和担心。为了应对压力，要做的第一件事是不再等待，看到遥远的未来，但清除用手做的事情，好为明天做准备的最好办法就是集中你所有的智慧，热忱今天上班取得了成功。

 

　　九，生理调节，保持健康，学会放松

 

　　此外，压力管理的方法集中在控制一些生理变化，如：渐进性肌肉放松，深呼吸，锻炼，充足的睡眠，保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
     
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